¿QUÉ ES LITERAPIA PARA MÍ?

💞 ¿Qué es Literapia?

 Es la producción de la palabra escrita con belleza literaria, es decir, el arte de la belleza al escribir con los recursos estilísticos aprobados por la preceptiva literaria; pero además de dar la debida importancia a la forma, la sintaxis, semántica y ortografía, entre otras cosas importantes de la correcta expresión oral y escrita como es lógico, nos preocupamos también del fondo, del contenido que se escribe -o se expresa oralmente-, considerando que debe basarse en valores universales y cristo-marianos. 

¿Por qué valores universales? Recordemos el gran impacto que tuvo “El diario de Ana Frank” (género epistolar), las confidencias de una jovencita judía a su amiga imaginaria “Kitty”, escritas en cartas, en tres cuadernos y en las que contaba sus penas y alegrías mientras permanecía encerrada y escondida con su familia en un escondite, en la Holanda (Países Bajos) de la Segunda Guerra Mundial. 

Ella no pudo mandar a imprimirlo porque padeció en manos de la GESTAPO, organismo de “cacería de judíos” de los invasores nazi. Lo hizo su padre “Pim” porque fue el único sobreviviente y conforme a la voluntad de Ana. Tras ser llevados al campo de concentración, Otto Frank fue el único sobreviviente de las dos familias que estuvieron dos años escondidas ahí. Ana plasmaba todo en su diario, las penas, sus momentos conflictivos, sus frustraciones y sueños, los mismos que reflejaban la pureza de sus sentimientos, escritos con tal belleza que cualquier escritor del siglo XXI podría envidiar… (FRANK) 

No es una novedad para nadie que muchas manifestaciones artísticas o formas de arte puedan ayudar a las personas que están pasando por circunstancias muy duras en sus vidas: depresión, efectos del síndrome post-traumático (como en el caso de las personas sobrevivientes de las guerras o de violencia doméstica que es otra forma de guerra), duelos, enfermedades terminales, tensión, personas que cuidan a enfermos o discapacitados; es decir, para personas que estén atravesando situaciones con una gran carga de estrés. 

Sólo que aquí en Literapia, agregamos un ingrediente fundamental que es la fe en el Dios Trinitario. No obstante, es importante recalcar que NO ESTAMOS HABLANDO DE MENSAJES PROFÉTICOS NI APOCALÍPTICOS, aunque no se descarta que una persona en constante conexión con Dios pueda recibir algún momento, una revelación privada, esto es un asunto que esta persona debe tratar con su mentor o director espiritual, a más de ponerlo en oración, por supuesto, pero esto ya sale de la LITERAPIA, pues si bien se basa en los valores universales de la humanidad, (léase valores buenos y positivos de la humanidad), se recurre a la ficción como cualquier manifestación del arte humano. Ya hablaremos de esto más adelante.

 En resumen, Literapia como cualquier manifestación del arte, e inclusive de la artesanía, puede ayudar a las personas con problemas psico-sociales fuertes, COMO UN INSTRUMENTO DE PREVENCIÓN DE ENFERMEDADES SERIAS Y CRÓNICAS A NIVEL PSIQUIÁTRICO, a más de ser una actividad de deleite creativo para cualquier tipo de persona que esté dispuesta a realizarla.

Es muy aconsejable para niños y adolescentes o personas que tienen la responsabilidad de cuidarlos como padres de familia, abuelos, etc. Como puede deducirse, Literapia se trata de una propuesta extra-curricular, es decir, un complemente adicional de una Catequesis habitual o de un tratamiento psico-terapéutico profesional. 

Es posible que algo de este material podría ser de utilidad para algún profesor innovador de Lengua y Literatura o Español para extranjeros… E inclusive, pecando de irreverente a nivel profesional, quizás algún psicoterapeuta podría encontrarlo interesante para su trabajo terapéutico, un poco de fe no cae mal a nadie, después de todo. (CATÓLICA) 

Es importante aclarar que soy docente de Idiomas extranjeros y de Lengua y literatura, no soy psicóloga, pero he asistido a talleres para mi propio crecimiento personal y he cuidado a enfermos, también he conocido muchos estudiantes extranjeros de diversas culturas y esto me ha permitido ser una psicóloga “empírica”. Además, siempre creí que la Literatura podría ser algo más que ficción y belleza de la palabra escrita o una simple información que se imparte en los establecimientos educativos por pura cultura general. 

Mi “Literapia” es una metodología muy sencilla basada en cuentos y talleres, con una estructura que se mostrará a continuación, fácil de seguir y adaptar para cualquier tallerista. Es decir, es una propuesta contemplativa con respecto a una vida de “enamoramiento” con Dios, pero 

también práctica, dinámica y creativa que nos permite producir para interactuar con nuestro prójimo y bendecirlo, Y ASÍ SER BENDECIDO UNO MISMO.

 A más de los cuentos y talleres, esta metodología de Literapia, que se expondrá a continuación con el nombre de “COSAS DE MANCHITAS Y LUCKY” -una historia de dos gatitas mías que inspiraron uno de los cuentos que más quiero “Manchitas y un regalo más allá de Navidad”-, ofrece reflexiones, oraciones y haikus de la autora, con algunas indicaciones para aquellos que quieran intentar escribirlos; tarea difícil, pero dar sentido a pocas palabras es un ejercicio agradable para el cerebro, créanme. Así como contar anécdotas ayuda al cerebro a ejercitar la memoria. 

Escribir, hablar, aprender otros idiomas, emplear nuestras manos o miembros del cuerpo para crear algo bello y útil son excelentes formas de oxigenar las neuronas cerebrales, así lo demuestran las tomografías. Sin salirnos del tema, me gustaría comentar que las tomografías muestran mayor irrigación del flujo sanguíneo en el cerebro de las personas creativas ¡y de oración espiritual! (Castañón) 

Esta propuesta contiene escritos literarios, fotografía, ilustración, narración oral por parte de la autora; adicionalmente, hay algunos dibujos para descargar y colorear para niños. Se ha realizado también conversaciones con profesionales de la salud y con personas conocidas que están bien con su salud mental, pero que no saben cómo lidiar con el estrés diario. 

Todo esto ha aportado significativamente a esta modesta propuesta curricular para la vida diaria, más que un proyecto en sí. En cuanto a los objetivos de la metodología que propongo, son los siguientes y están basados en los versículos bíblicos que también se citarán a continuación: 

OBJETIVOS 

…para que en el nombre de Jesús se doble toda rodilla de los que están en los cielos, y en la tierra, y debajo de la tierra; y toda lengua confiese que Jesucristo es el Señor, para gloria de Dios Padre. FILIPENSES 2:10-11 (LINE) 

1. Glorificar al Padre Celestial, a su Hijo Unigénito el Señor Jesucristo y al Espíritu Santo, es decir, con nuestra producción literaria y la lectura de textos saludables para el alma, exaltamos al Dios Trino en nuestras vidas. (CATÓLICA) 

2. Bendecir al prójimo con un contenido sano de lectura y escritura y con buen arte. (II) 

3. Amar a Dios y al prójimo como a uno mismo, en el sentido de establecer con el Padre Celestial Eterno una especie de “conexión”, o como antes se decía, una relación y una entrega al Padre por amor, no por una recompensa, pues ésta ya nos la ha prometido para la Vida Eterna Celestial, Mateo 5:3.12 (LINE) 

4. Sanar el alma (mente y corazón), si bien nuestro espíritu o aliento de vida pertenece a Dios, es importante crear y mantener la edificación espiritual para nuestra salvación y santificación. 

5. Convertir las frustraciones, odio, pena, amargura, tristeza, preocupación, miedo, etc, en algo bello y artístico que adore al Señor Jesucristo, expresando de esta forma, nuestra fe ciega y que, no importa lo que estemos pasando, confiamos en que Él tiene un propósito, que al fin y al cabo, nos beneficiarán. Así como el Señor Jesucristo cambia nuestro lamento en baile, Él nos ayuda a expresar nuestra pena en un sencillo poema, por ejemplo, y cuando lo compartimos, nos damos cuenta de que el alma se alivia y que hay otros que también necesitaban escucharlo o leerlo. 

Y además, recordando que siempre nos recompensará con la Vida Eterna Celestial. (Amén) 

CONSEJOS SENCILLOS PARA LA ESCRITURA CREATIVA COMO PARTE DE LA LITERAPIA O PARA CUALQUIER MANIFESTACIÓN ARTÍSTICA O ARTESANAL

 1- Ante todo y con respecto al fondo de lo que queremos transmitir, es importante leer la Palabra de Dios, la Santa Biblia, sea católica o evangélica. Personalmente, uso las dos, la Reina Valera 1960 y la Biblia Católica Latinoamericana. Independientemente de las discrepancias, pues una versión sólo tiene 66 capítulos y la otra 73, es interesante el manejo de la lengua, pues yo tengo la versión en español de España, y la católica, en castellano o español latinoamericano. Así que para mí, como profesora de idiomas, es muy interesante escudriñar las escrituras con estas versiones, a más de una versión en inglés. Las versiones digitales no me gustan mucho pues suelen tener errores tipográficos, semánticos y a veces ortográficos.

 No obstante, la versión que se quiera usar para la Palabra de Dios ES UNA DECISIÓN PERSONAL. Lo importante es DELEITARSE en la Palabra de Dios y PRACTICARLA, OBEDECERLA. Y para los católicos, NO PODEMOS OLVIDARNOS DE CONSULTAR EL “CATECISMO DE LA IGLESIA CATÓLICA”.

 ¿Y SI TIENES OTRO CREDO RELIGIOSO? Bueno, te invito a tratar algo bueno con mi LITERAPIA… 

2- Es bueno aprender a reflexionar sobre la Palabra de Dios, las palabras del sacerdote o del pastor o de alguien con mucha sabiduría, pero lo más importante es aprender a escuchar esa “vocecita” interior, la “conciencia buena” o simplemente el Espíritu Santo que nos dicta sus enseñanzas y refuerza lo que hemos leído u oído, y para ello, es muy importante tener una libreta y un lápiz o esfero a la mano o una grabadora del celular, para escribir o grabar lo que el Espíritu Santo, la Voz del Padre Celestial, nos quiere decir. Si te gusta escribir, poco a poco vendrán ideas para formarlas en frases y pensamientos inspirados por Dios y que Tú los plasmarás en la forma que prefieras: versos, cartas, pensamientos, acrósticos, etc. 

Si escribir no es precisamente lo tuyo, no te preocupes, Dios te dará una forma para alabarle, como simple y llanamente cantarle todos los días de tu vida o danzar para ÉL con unas maracas, por ejemplo. (Amén) 

3- La actitud con respecto a Dios en nuestras vidas y las desgracias que hemos tenido que afrontar o ver a otros afrontando malos momentos ES CRUCIAL: Uno, podemos culpar a Dios diciendo que es malo o que no existe y que es una invención de los pueblos primitivos que tenían que ofrendar frutas, vegetales, animales e inclusive a sus propios familiares porque eran ignorantes y concebían a sus dioses como seres sanguinarios y llenos de poder. 

Segundo, podemos culparnos a nosotros mismos, o a quien sea, por no tener suficiente fe y hacer cualquier cosa que se nos ocurra, o nos sugieran, para demostrar nuestra fe de hierro y agradar así a Dios, que en cierta forma, seguiría siendo como los dioses de los tiempos antiguos. O podemos preguntarle a Dios porqué permitió esto. A veces nos vamos a dar cuenta de que Él no lo quería hacer, pero no había otra forma de exhortarnos por habernos convertido en niños necios, sordos y malcriados. 

Y es aquí mi punto, y el de muchos, que con la ayuda divina, podemos cambiar la desgracia en una bendición para nosotros mismos y para los que nos rodean. NADIE DIJO QUE SERÁ FÁCIL, PERO NADA ES IMPOSIBLE PARA LOS QUE CREEN EN EL VERDADERO Y SANTO DIOS. Y envés de escribir una “quejabanza” por ejemplo, escribir una “alabanza”. ¿No te parece que Dios se merece respeto y amor pase lo que pase? 

4- En cuanto a la gente que siente que no tiene, absolutamente nada de artístico y artesanal, lo que encuentro difícil de aceptar, le sugiero los TALLERES DE ORACIÓN DE LOS PADRES DAVID Y ALFREDO CAJAS, MERAMENTE CONTEMPLATIVOS, podrían ser una gran opción para intercesores y almas meramente contemplativas, pero maduras en la fe. (MARÍA CON NOSOTROS, PADRES ALFREDO Y DAVID CAJAS) 

Y también los talleres del fallecido Padre Francisco Larrañaga, TALLERES DE ORACIÓN Y VIDA. (LARRAÑAGA)

 5- Con respecto a la forma de escribir, se puede usar la forma impersonal “se”, “nosotros”. Puede dirigirse al lector usando “tú” o “usted” o hacerlo en forma personal “yo” y en el caso de escritos no poéticos, el narrador podría ser omnipresente o en tercera persona. No es tan importante el ser un premio nobel de literatura por escribir con “magia narrativa”. En todo caso, que sea para glorificar a Dios y con un lenguaje correcto, buena ortografía, sencillo pero profundo y sincero, guiado por el Santo Espíritu. 

6- Con respectivo a las figuras literarias y ficción, creo que es importante dar una pequeña explicación sobre esto, debido a que los líderes religiosos no se fían de la literatura religiosa como el arte de escribir la palabra con belleza y creatividad, prefiriendo así los testimonios personales. En la poesía o narrativa, la palabra ficción “desacredita”, según ellos, el mensaje de lo escrito. 

ME PREGUNTO QUÉ DIRÍA FRAY LUIS DE LEÓN O SANTA TERESA DE JESÚS SI ESTUVIERAN VIVOS, NO TENDRÍAN LA LIBERTAD PARA ESCRIBIR CÓMO DEBERÍAMOS TENER EN PLENO SIGLO 21.

 Volviendo al tema de la ficción, emplearé dos sencillos ejemplos:

 “Vivo sin vivir en mí y tan alta vida espero

 ¡Qué muero porque no muero! 

   Santa Teresa Ávila de Jesús 

Aquí tenemos las figuras literarias exclamación e imprecación, ésta última se refiere al escritor que desea su propio mal para expresar cuán afectado está por alguna emoción. Tal vez ni siquiera lo sienta, sólo es una especie de “exageración” para enviar su mensaje. En el cine, en el teatro, en la música, muchas veces los artistas emplean gestos o dicen cosas cargadas de emoción y esto no quiere decir que estén hablando en serio. 

El buen juicio crítico aprenderá a recibir el mensaje sin que altere sus emociones y sentimientos negativamente; de lo contrario, se prohíbe tal o cual obra a menores de edad. Es por esto que la Literapia debe basarse en contenidos cristo-céntricos. Y este pequeño verso de Santa Teresa de Jesús no es tan negativo como parece, ya el apóstol Pablo nos había dicho que había luchado la buena batalla y que estaba listo para partir, ¡sabiendo que iba a ser ejecutado!, pero Él sabía que tenía un galardón espiritual en el Reino de los Cielos y que eternamente gozaría de la Presencia del Señor Jesucristo, del Padre y junto a toda Su Corte Celestial… 

Ahora tenemos el último ejemplo:

 “Jesús vivió en África después de haber emigrado a Egipto con sus padres y ayudó a los pobres”.

 Ésta frase es mía y completamente falsa, NO ES MALA, pero ¿cómo saber si ocurrió o no si la Santa Biblia no dice nada al respecto? EN ESTE CASO, NO CABE, DE NINGUNA MANERA, EL EMPLEO DE FICCIÓN PUES ES FALSO Y NO QUEREMOS QUE NOS DIGAN HEREJES O BLASFEMOS, ni tampoco queremos distorsionar el verdadero mensaje de Dios y el Reino de los Cielos. (Amén)

 No soy una científica, pero me gustaría mencionar lo siguiente: La dopamina es un neurotransmisor, es decir, una sustancia que permite la transmisión de información entre neuronas y que se encarga de funciones que fomentan la creatividad, la percepción y la capacidad de realizar tareas que nos hacen sentir bien, ayudándonos a tener sentimientos de felicidad, placer, euforia, motivación y a mejorar nuestra atención y concentración.

 En cuanto a las tomografías realizadas en personas de fe, por el Dr. Ricardo Castañón, neuro psico-fisiólogo, (Castañón) explica que un cerebro con pensamiento complejo, es decir de convicciones fuertes de fe, según las imágenes, el lóbulo frontal tiene una irrigación de sangre constante. Es decir que la sangre desde el corazón, cargada de oxígeno y nutrientes, a través de la arteria aorta es distribuida, saludablemente, en los organismos de las personas de pensamiento complejo y de fe, mientras que las personas de pensamiento simple y de pocas convicciones, presentan un fluido de sangre inconstante en la parte frontal del cerebro, según las tomografías.

 Es decir, que la fe en Dios, ayuda a sanar el cerebro, cuando la correcta información y los buenos hábitos se fijan favorablemente en el tejido neuronal, en una especie de “huella” neuronal. Por otro lado, estas simples actividades te ayudarán a tener temas para escribir y a mejorar tu plasticidad cerebral, (la plasticidad neuronal-cerebral representa la facultad del cerebro para recuperarse y re-estructurarse), porque el cerebro tiende a deteriorarse por estrés, la edad, consumo de medicamentos sicotrópicos fuertes, drogas y alcohol, cuadros clínicos de enfermedades mentales, entre otros.

ES MUY IMPORTANTE:

1. Consumir alimentos que contienen tirosina que ayuda a producir la dopamina como almendras, aguacates, plátanos, chocolate, café, té verde y sandía.

 2. Ejercicios y alguna forma de Oración.

 3. Trabajo voluntario, jardinería, manualidades, arte, escuchar música relajante y de tu gusto.

 A continuación, un ejemplo sencillo para comenzar la literapia con un acróstico, composición poética constituida por versos cuyas letras iniciales, medias o finales forman un vocablo o una frase. Se puede escribir, repito: cartas, acrósticos, cuentos, poemas, reflexiones, pensamientos… 

EJEMPLO DE UN ACRÓSTICO: 

ELLA

Es 

La

Luz que alumbra mi alma. 

SUGERENCIAS PARA ESCRIBIR “HAIKUS”

 El haiku nació en Japón con Bashô y Onitsura (siglo XVII) y se concibe como un instrumento para el desarrollo espiritual, un camino de aprendizaje. Es un verso que se caracteriza por la naturalidad, la sencillez con sutileza, austeridad y una aparente asimetría existente entre la libertad y la eternidad. En la base del haiku hay una percepción directa de las cosas, apegada a lo sensible y libre de conceptos abstractos, por lo que no usa metáforas. 

Se lo define como «una mera nada, pero inolvidablemente significativa». A menudo se trata de una emoción melancólica (el poeta, contagiado por el sufrimiento de los seres, siente su tristeza y de ahí nace su poesía), pero también de gozo y alegría. 

Se trata de una conmoción espiritual, que es a la vez estética y sentimental. El haiku o jaiku se basa en el asombro y la emoción, que se conoce como “aware”, debido a la contemplación de la realidad, especialmente de la naturaleza, pero actualmente hay muchos escritores que lo han “universalizado” como Jorge Luis Borges, Mario Benedetti, entre otros escritores contemporáneos. (ACADÉMICO) 

Es bueno empaparse un poco con la cultura japonesa, por ejemplo, como hacer origami, cómo se prepara el sushi, investigar cómo vive ese país ahora y cómo era cuándo el haiku se originó, etc. 

TOMAR EN CUENTA LO SIGUIENTE CON RESPECTO AL HAIKU JAPONÉS: Como premisa básica en la métrica, el haiku es un poema sencillo y muy breve formado por la sucesión de 5-7-5 sílabas (17 sílabas en total); medida minimizada entre los poetas occidentales que han adoptado el haiku como forma de expresión imponiéndose de manera progresiva el verso libre. 

Otra característica esencial del haiku es la incorporación de kigo, palabra japonesa que indica la estación en la que el poema se desarrolla. Aunque , desde antiguo, se acepta el “sin referencia a ninguna estación”, siempre y cuando se refiera a la naturaleza; la poética tradicional distingue varios kigos: “Principio de año”, “Primavera”, la luz del “Verano” y “Otoño”. 

Pese a esta “aparente” limitación de la métrica japonesa, el haiku es algo más que tres versos de contenidos estrictos, porque es también una manifestación poética de lo oculto y lo sagrado que se esconde en el mundo natural y físico. 

Finalmente por ahora en este breve ensayo, y en otro contexto, el fanatismo religioso, el frio ateísmo, la egolatría y la depresión, por experiencia en las personas que he conocido, puedo decir que contribuyen al desarrollo de enfermedades mentales. Estamos en un mundo en el que existen demasiadas religiones e ideologías que nos están confundiendo. 

Una sola religión tiene sub-ramas y sub-dogmas, y al mismo tiempo, vivimos contra reloj, afrontando enfermedades venidas de laboratorio con antídotos para ello, obligándonos sin remedio a aceptar todo "en aras de la paz". Vivimos rodeados por la ambición, el caos económico y social y la impureza, provocando que nuestras mentes empiecen a enfermarse seriamente, así como las mentes de nuestros seres queridos.

 Por todo lo expuesto, he experimentado con la creación literaria de cuentos escritos y narrados, haikus, poemas sencillos, pensamientos, reflexiones…para expresar mis inquietudes con respecto a asuntos relacionados con la fe católica y cristiana y nuestra civilización actual.

En Cristo Jesús, José y María, Magíster Luz Asaya Trujillo Martínez 

VALIDACIÓN

Como breve comentario, tenemos el caso de mi hermano Adonis Trujillo, quien padece de esquizofrenia en estado severo desde que tenía 30 años. Actualmente tiene 57 y desde los 54 años, he aplicado algunas de las técnicas de mi propuesta Literapia, un estilo de vida en mi caso personal. 

Tengo un cuaderno de resúmenes escritos de las lecturas que hacía, un librito sencillo de fábulas, pudo hacerlos pese a este esquizofrenia severa, durante un año, pero lamentablemente, hubo escritos que le resultaron ya muy complicados para entender. Un tiempo le hicieron trabajar con música en el instituto al que acude para consulta externa, pero lo ha dejado porque lo pone muy depresivo. Tampoco se inclina por producir ni un acróstico.

 Recomiendo la Literapia para niños y jóvenes, pues aún pueden adaptarse a la misma.  A mi hermano, lo que le gusta hacer es que le cuenten anécdotas y grabar audios para felicitar a los cumpleañeros de la familia, que es numerosa, y es algo que disfruta mucho. ASÍ QUE CREO QUE LA EXPRESIÓN ORAL EN TODAS SUS FORMAS Y EN UN AMBIENTE TRANQUILO, SIGUE SIENDO UNA GRAN MANERA DE SANAR NUESTRAS MENTES, ESPECIALMENTE, SI LOS TEMAS SON GRATOS Y CONSTRUCTIVOS. 

Finalmente, encontrarán algunos videos sobre él en mi canal en You Tube llamado “LITERAPIA”. (TRUJILLO)

WEBGRAFÍA Y BIBLIOGRAFÍA 

ACADÉMICO, G. (s.f.). Castañón, D. R. (s.f.). Videos varios. CATÓLICA, B. L. (s.f.). FRANK, D. D. (s.f.). GOOGLE ACADÉMICO. II, J. P. (s.f.). EVANGELIUM VITAE. LARRAÑAGA, P. F. (s.f.). TALLERES DE ORACIÓN Y VIDA. LINE, R. V. (s.f.). SANTA BIBLIA. MARÍA CON NOSOTROS, PADRES ALFREDO Y DAVID CAJAS. (s.f.). TALLER DE ORACIÓN. YOU TUBE WEBGRAFÍA Y BIBLIOGRAFÍA ACADÉMICO, G. (s.f.). Castañón, D. R. (s.f.). Videos varios. CATÓLICA, B. L. (s.f.). FRANK, D. D. (s.f.). GOOGLE ACADÉMICO. II, J. P. (s.f.). EVANGELIUM VITAE. LARRAÑAGA, P. F. (s.f.). TALLERES DE ORACIÓN Y VIDA. LINE, R. V. (s.f.). SANTA BIBLIA. MARÍA CON NOSOTROS, PADRES ALFREDO Y DAVID CAJAS. (s.f.). TALLER DE ORACIÓN. YOU TUBE